增肌适得其法

养好您的肌肉

每当一提起‘肌肉’，我们脑海里往往就出现上臂的结实二头肌或线条分明的六块腹肌的画面。然而，肌肉不仅仅有审美作用而已，它还扮演重要的角色，确保人体发挥适当功能。

人体的肌肉可分成三种，即平滑肌、心肌和骨骼肌。我们身体的600块肌肉就是由它们组成的，其功能包括血液循环及帮助我们提取重物这一切等等。

我们需要养成肌肉，除了让自己外型好看之外，其他原因包括：

- 通过力量训练来增加肌肉能帮助提高您的新陈代谢率，进而令您的身体燃烧更多脂肪。

- 增长肌肉也能帮助建构及巩固您的骨骼和肌腱；帮助预防骨折、肌腱扭伤和撕裂。

- 改善您的体适能和身体调节水平，进而改善您的整体健康。

研究显示，服用20-25克快速消化的蛋白质（如乳清）的人士，能通过肌肉蛋白质的合成来增长更多肌肉。

您的身体需要建构肌肉。因此，您的身体越是活跃，它就需要越多的优质蛋白质。

为何选择乳清蛋白？

牛奶是由2种蛋白质组成的，即酪蛋白和乳清蛋白。后者普遍上由运动员、健美爱好者和健身模特儿服用，以便改善运动方面的表现及增加肌肉质量和肌力。

国际体育营养学及运动新陈代谢期刊所刊登的一项研究结论显示，‘在阻力训练期间服用乳清蛋白营养辅助品，比起光靠阻力训练能获得一些益处。’此外，‘服用乳清蛋白营养辅助品的男性，净肌组织质量相对增长得比较多。’

乳清蛋白能通过多种方法促进肌肉的增长，包括:

- 含有大量的亮氨酸，据知它能在分子和基因水平刺激肌肉蛋白质的合成。

- 释放更多同化荷尔蒙，例如能够刺激肌肉增长的胰岛素。

- 比起其他种类的蛋白质，乳清蛋白非常迅速被吸收及利用。

XS巧克力味综合乳清蛋白推介

XS巧克力味综合乳清蛋白是一种优质的蛋白质混合精华，它富含支链氨基酸(BCAA)，能帮助肌肉复原，同时也有助于增长肌肉。每一份（2匙）带给您30克的蛋白质，没有添加脂肪、人造色素、甜剂或味素。

它是采用浓缩乳清蛋白及分离乳清蛋白制成，并含有螺旋藻和奇亚籽，能提供抗氧化及抗炎效益。

它是特别配制来为您的身体提供它所需的优质蛋白质，以便改善复原及促进肌肉增长。

这种美味的乳脂般混合精华备有巧克力口味，非常适合当成快速补充高蛋白质的小食或运动后摄取。尝试享用它，让您的锻炼发挥最佳效果，令自己旗开得胜吧！